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2022横琴人寿横琴马拉松风险提示

马拉松比赛是一项挑战自身极限且具有较高风险的运动项目。若运动不当,可能导致不同程度的危险,轻则损伤身体,重则危及生命。鉴于此,马拉松比赛的参赛者不仅应该具备健康良好的身体,完善系统的赛前训练,掌握丰富的长跑参赛常识也极为重要。

        一、具有以下疾病及情况者不宜参加比赛

        1.先天性心脏病和风湿性心脏病;

        2.高血压和脑血管疾病;

        3.心肌炎和其他心脏病;

        4.冠状动脉病和严重心律不齐;

        5.血糖过高或过低的糖尿病;

        6.比赛日前两周以内患感冒;

        7.赛前一晚大量饮酒或睡眠不足;

        8.妊娠;

        9.感染新冠病毒;

        10.近期感染新冠尚处于康复期;

        11.其它不适合长距离赛事活动的疾病。

        二、注意事项

    【赛前阶段】

        1.比赛当天的早餐应适量,以清淡为主,避免赛时出现低血糖。

        2.马拉松运动具有一定的危险性,热射病、心脏骤停可能导致死亡。比赛过程中如遇身体不适,应及时寻求组委会医疗人员帮助。

        3.出发前口渴,应喝少量的水,不必多喝。

    【比赛中】

        1.鸣枪起跑阶段,跟随组委会引导,顺流有序前行。切勿驻足或逆向移动,避免拥挤碰撞、防止踩踏风险。

        2.根据自身能力状态选择配速,切勿与他人攀比,盲目跟跑。

        3.跑步过程中,建议每隔15分钟及时补充水或功能饮料,单次补水量约120-200毫升。每小时补充30-60克碳水化合物。

        4.马拉松/半程马拉松,根据自身状态特点,及时补充功能饮料/盐丸,保持体内电解质平衡。

        5.起跑或途中鞋带松落时,观察周围情况,慢跑至路边,逐渐减速后,停下重系。

        6.途中出现腹痛时,放缓速度,改为步行,同时做深呼吸调整。

        7.途中头晕目眩时,立即停止跑步改为慢走,根据情况是否好转选择是否继续比赛。情况严重者,应立即寻求组委会帮助。

        8.途中出现膝关节或踝关节疼痛时,立即放缓速度改为慢走。如疼痛未见好转,请及时选择退赛。

        9.即将抵达终点时,切忌全力冲刺,可小幅加速至终点。

    【赛后阶段】

        1.终点冲线后,切勿停留,沿赛后动线缓慢行走。

        2.赛后注意防风保暖,适当补充碳水化合物。


        注:综上所述

        组委会特别提醒所有参赛选手,在比赛中因个人身体及其他个人原因导致的人身伤害和财产损失,由参赛选手个人承担责任。组委会建议所有参赛选手通过正规医疗机构进行体检(含心电图、心肌酶四项检查),并结合检查报告进行自我评估,确认自己的身体及精神状况能够适应于长跑运动,为参赛做好准备。


        2022横琴人寿横琴马拉松即将开赛,望广大参赛者理性参赛,量力而行。安全跑马,拒绝替跑!祝愿各位无伤完赛,获得精彩愉悦的参赛体验。